|
 "Numesti svorio tris dienas! "Per savaitę - Thumbelina" - tai yra reklamuojami būdų prarasti svorio sukelti nepataisomą žalą. Ji nėra atsitikti: lobis riebalų mėnesius, metus, ir atsikratyti per kelias dienas. Strategija ir taktika svorio turėtų būti patikrinta ir pagrįsta. Ir pasirinkti optimalų metodą, pirmiausia turite atsakyti į klausimą: "Kur viskas prasidėjo? Koks buvo postūmis priaugti svorio? "
Žinoma, populiarus posakis "Jūs turite valgyti mažiau" yra tiesa, bet kodėl padidėjęs apetitas, kodėl įprasta maisto, staiga tapo inventoriaus šaltinį mūsų pusių? Apsvarstykite dėl staigaus kūno svorio didėjimas priežastis.
Hormoniniai pokyčiai
Ši priežastis atsiranda laikotarpiais aštriu reorganizavimo seksualinės sferos: iš aktyvaus seksualinio gyvenimo, nėštumo, menopauzės, ginekologinių ligų pradžioje.
Šie veiksniai yra laikini, tačiau gali sukelti greitas kūno svorio didėjimas. Šiuo atveju būtina permąstyti savo mitybos įpročius, mityba kaitos mažėjimo kalorijų. Jei rezultatas pasirodė kilogramų buvo Ginekologinės ligos, turėtumėte kreiptis dėl gydymo.
Įvairių ligų atsiradimą
Jei kūnas yra kepenų, kasos, skydliaukės, kiti galimi pakitimai, stop augimo kg dietos trikdžių vien yra beveik neįmanoma. Jis reikalauja kruopštaus medicininio patikrinimo, diagnozavimą ir gydymą ligos. Kitaip, bet Nemąstantys subtilybėmis valdžioje gali būti toliau provokacija ligos, kuri yra nepageidautina ne visiems. Su ligos pasunkėjimas antsvorio taip pat padidės.
Psichologinės problemos
 Labai dažnai, antsvoris tampa psichologinio pusiausvyros rezultatas. Tai stresas, šeimos nesantaiką, seksualinės nepasitenkinimas, profesinės problemos, depresija. Tokiais atvejais griežtos dietos gali tapti papildoma dirgina ir tik sukelti padidėjusios apetito plėtrą. Žmogus tiesiog patenka į užburtą ratą: maistas yra natūralus antidepresantas, maistą padidėjo, svoris auga, didėja disbalansas. Tai gali sukelti bulimija vystymąsi. Tokiu atveju, jums reikia nustatyti priežastis persivalgymo gali būti psichologas.
Į infekcijų ir parazitų kūno buvimas
Įsivaizduokite, tai taip pat gali sukelti antsvoris. Ši priežastis yra retai išreiškė, bet atkreipti jo dėmesį į tai verta. Ir jei taip, tada mityba yra labai skausminga, o kartais ir neįmanoma.
Taigi, jei svoris pasikeičia labai greitai, daugiau nei dešimt kilogramų per metus, jums reikia ieškoti su medicinos pagalba priežasčių. Tikslią diagnozę padės pradėti harmonijos kova, nesukeliant žalos organizmui, šiuo atveju pasiekti realių rezultatų.
Už harmonijos kova: pasirinkti metodus
 Jei antsvorio problema neturi tokio masto, ir jūs suprasite, kad svoris, noriu atsikratyti jų, tik tinginystė ir perteklius rezultatas, laikykite mėgstamą abiem rankomis. Bet nebandykite išspręsti problemą dienų. Numesti svorio - ne kankinti save. Plonas gali būti ne bausmė.
Prieš pasirinkdami dietos, apsvarstyti tikslus ir strategijas jiems pasiekti. Paimkite popieriaus lapą ir užrašyti atsakymus į šiuos klausimus:
1. Kiek svorio jūs turite dabar?
2. Kaip vertinate jūs go?
3. Kiek jums reikia numesti kilogramo, kokiu laikotarpiu?
4. Kaip galite padidinti fizinį aktyvumą?
5. Iš to, ką maisto produktai yra lengviau tiesiog pasiduoti?
6. Ką galite padaryti, siekiant numesti svorio, suteikti malonumą?
Atsakymus į pirmuosius tris klausimus gali padėti padaryti svorio tvarkaraštį. Tarkime, jūs nusprendė atsikratyti dvylikos kilogramų. Prarasti penkis šimtus gramų per savaitę, po šešių mėnesių, be jokių iš jų turinį, ateini iki galo. Padariusi tokį tvarkaraštį, galite eiti į tikslą palaipsniui, be medžiagų apykaitos sutrikimų, be žalos sveikatai ir nenaudojant prarastų kilogramų grąžinimo grėsmę. Paprasta, stabilus ir be streso. Net jei jūs nuspręsti sutrumpinti per pusę laikotarpį, tai nebūtų priešingai mitybos rekomendacijas, nes svorio netekimas yra per mėnesį 3-5 kg neveda prie pradinio svorio mainais.
Atsakydama į ketvirtąjį klausimą, nustatyti, kas fizinis aktyvumas, galite pridėti į įprastą dieną patys už save: nuo liftas atsisakymo, kelionėse į darbą, pasyvūs gimnastika (eilėje raumenų įtampą), mokymus treniruokliai, rytinę gimnastiką. Pasirinkite kažką, kad jūs tikrai gali pasiekti.
Apibrėžus penktojoje pastraipoje jūsų maisto mėgstami ir nemėgstami, jums bus suteikta galimybė pasirinkti dietą, kuri geriausiai atitinka jūsų skonį, todėl - bus lengva nešiotis.
Šeštoje pastraipoje, saugoti, ką jūs galite padaryti, siekiant pasiekti tikslą suteikti malonumą (neprivaloma). Tai gali būti šokis, kvėpavimo pratimai, seksas, apsipirkti, aplankyti saunoje. Pagalvokite, kas smagu galite pridėti taškų prarasto svorio iždą.
Šis metodas padės jums numesti svorio psichologiškai patogų. Išbandykite ją, jums tikrai bus!
Autorius: Tamara Rozinsky
|
|
|
|
|
|
|
