|
 Mįslė: "Kabantys kriaušės - jūs negalite valgyti."
(Moteris ant baro)
Deja, ten negali būti universalus mityba visi nori rasti idealią formą
. Galų gale, kūno svorio, priklauso nuo daugelio veiksnių: hormonų pusiausvyros, genetiškai paveldėtas polinkis, profesija, ligų buvimo, ir tt
. d
. Na, net visos moterys yra skirtingos rūšies paveiksle nustatytos pobūdžio, ir nėra nieko galite padaryti apie tai: kas gali, nepažeisdama išsiaiškinti sau Moteriška morkų, netinka moterims kriauše
. Tai, kad visi žmonės skiriasi genetiškai
. Tai reiškia, kad jie turi skirtingų tipų skeletas, charakterio riebalų nusėdimą, vyraujančių tipų raumeninių skaidulų, raumenų tvirtinimo prie kaulo struktūros rūšies, taip pat skirtingus atsakymus naudotis
. Dauguma iš šių charakteristikų įdėti į žmogaus apvaisinimo ir išlieka nepakitusios per savo gyvenimą
. Ne dieta, joks pratimas yra beveik neįmanoma jų pakeisti, ji gali būti teikiama tik juos pritaikyti
. Remiantis naujausiais tyrimų mitybos, prieš pasirenkant tam tikrą dietą ar svorio strategijos rūšiuoti, visų pirma, turėtume atsižvelgti į figūros tipą
.
Patrauklus "kriaušės"
Ir tik "kriaušė" - labiausiai problematiškas pagal svorį, tipą, be to, labiausiai paplitusi ir moteriška - su plonu liemeniu, platus klubų, gražių krūtų ir grakštus kaklo.
Čia tik Bėda ta, kad kūno riebalų nusėda ant šių plačių klubų ir sėdmenų. Tai riebalų pasiskirstymas yra dėl padidėjusių lygių moterų lytinio hormono estrogeno -. Jis taip pat "kriaušės" skolingi savo patrauklumą ir vaisingumą. Neigiamų aspektų galima pastebėti tendenciją struktūrų išvaizdos - polipų, fibroidų, ir tt .. Bet, tuo pačiu metu, riebalų, kad nusėda ant klubų, gamina hormoną adiponektino, kuris sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Savininkai kriaušės formos mažiau tikėtina, kad kenčia koronarinės širdies ligos, turi mažiau širdies priepuolių pasitaiko. Taigi, šis "monetos" turi tiek teigiamų ir neigiamų pusių, bet riebalų sankaupos ant apatinės kūno dalies, nepadidėjo į nepadoraus proporcijomis, būtina imtis priemonių, iš anksto.
Maistas
Moterys šios rūšies, nesvarbu, kaip jie bandė, tai praktiškai neįmanoma išieškoti viršutinės kūno dalies, tačiau riebalai ant šlaunų ir celiulito - jų problema
. Apsunkina tai, kad, pasak psichologų, ši moterų tipas yra linkę uogiene bėdų nei kažką saldaus ir skanaus situaciją
. Ir čia jis yra tik saldainiai, sausainiai, pyragai ir grietinėlės nereikia eiti į naudą
. Pageidautina, kad būtų užpildyti savo mitybą su daržovėmis ir vaisiais, ypač pikantiški ir yra mažai krakmolo
. Ypatingas dėmesys turėtų būti kreipiamas į kopūstų - ji apima, be vitaminų ir mineralų, unikalus riebalų deginimas medžiagų
. Labai naudinga "kriaušės" pomidorai
. Pomidorai apskritai yra labai svarbus produktas už bendrą sveikatą ir odos būklę
. Juose yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios prisideda prie odos regeneraciją, gerina medžiagų apykaitos procesus organizme
. Sudėtis apima organinis junginys pomidorų likopeno - turi protivoonkologicheskimi savybes
. Ir kad tai yra labai vertinga, ši medžiaga yra ne sunaikinti kaitinant, ir, atvirkščiai, pagerina koncentraciją
. Todėl, kečupas, pasta, pomidorų sulčių koncentratas net labiau naudingas nei šviežių pomidorų
. Yra pomidorai ir serotonino ("laimės hormono"), kad mes galime rekomenduoti, "kriaušės", o ne areštavimo silpnąsias pyragus ir gerti pralinksminti koncentruotos pomidorų sulčių stiklinę
. Meniu turi būti produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninių baltymų
. Tai mažai riebalų žuvis, kiaušiniai, pieno produktai
. Baltymai padidinti metabolizmą ir suteikti pakankamą kiekį gyvenimo energijos
.
Maistas
"Kriaušės" neturėtų praleisti pusryčius - sūris, džiovinti vaisiai, arbata be cukraus. Ir štai, kavos turėtų būti atsisakyta - jis stimuliuoja hormono estrogeno, kuris lygio ir taip puikiai tinka moterims, turinčioms kriaušės formos figūra sekreciją. Per dieną, valgyti mažai kalorijų naudinga daržovių sriuba porai, brokoliai, pomidorai, mažai riebalų, galite valgyti žuvies arba vištienos gabalas su daržovių salotomis. Desertui - saldžiarūgščio vaisių. Pagrindinis metodas šiam maisto rūšį - vakarienė, kaip vakaro metabolizmo jie sparčiausiai atsirasti. Vakarienės meniu turėtų būti žalios ląstelienos - grūdų ar daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. Tinka kaip neriebaus kepsnys, keptos daržovės ir sūris. Bet prieskoniai, padidinti apetitą, turėtų būti ribotas.
Sporto apkrova
Moterys ir mergaitės su šia figūra tipo paprastai sunku įvykdymo riebalų nuo apatinės kūno dalies, o jų mokymo pobūdis turėtų atspindėti šią funkciją. Turime atkreipti ypatingą dėmesį į apatinę kūno dalį. Dėl šios tinka fitneso su dinaminės apkrovos ant kojų: aerobika, šokiai, plaukimas. Taip pat patartina daryti kasdien Pratimai: Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir įdėti koja ant rutulio. Pakelkite savo sėdmenis ir palaikykite šią poziciją per kelias sekundes. Lėtai nuleiskite ant grindų. Pakartokite pratimą 12-15 kartų. Dėl didelio skaičiaus kartojasi sustiprintas bendras "riebalų deginimas" efektas yra klubų ir kojų. Padėti kovoti su riebalų perteklių ir treniruoklio, bėgimas, riedučiai ir šokinėjimą.
Jei - į "kriaušių", savo pagrindinė užduotis bus ne tik prarasti kūno riebalų apatinėje kūno ir suteikti jai lankstumą, taip pat daugiau padidinti raumenų masę viršutiniame kūno, visų pirma - pečių , krūtinės ir nugaros. Tokia talpa bus sumažinti atotrūkį tarp krūtinės ir klubų perimetrą skirtumą ir išlyginti kai kurie iš jūsų neproporcingumo. Taigi, įjunkite rinkinį pratimai su svarmenimis veislinių rankas, suoliukas svoriai, pratimai pečių juostos.
Geras papildymas pratimai gali būti anticeliulitiniai šortai, bridžai, kelnės, padėti susidoroti su celiulitu (arba bent jau sumažinti jo išvaizdą) ir ištraukė neryškių formų.
Idealiai tinka salone "kriaušės" yra laikomas ant klubų ultragarsu. Ši procedūra turi galimybę limfos drenažas, kur audinys atsikratyti skysčio perteklių ir tūrio klubo kaip "tirpsta" efektas. Nors, žinoma, ir masažai ir kūno įvyniojimo į problemą zonose taip pat yra naudinga ir veiksminga.
Na, jei jums sekasi, ir jūs turite proporcingą, harmoningą formą su tuo pačiu pločio pečių ir ryškus bedёr ir plonas juosmens - Jūsų užduotis yra išlaikyti šį formą ir proporcijas! Kai neatsargus požiūris net ir toks tobulas kūno tipas dažnai tampa kriaušės formos, todėl, kad pirmiau nurodytu patarimų gali būti svarbūs Jums.
|
|
|
|
|
|
