|
 Kaip pasirinkti maudymosi kostiumėlį į naują paplūdimio sezoną? Šis klausimas nervina daug moterų šiandien. Viena vertus, jūs norite gražus įdegis, pakeičiant glosto saulės spindulių, kiek įmanoma atvirą kūną. Kita vertus, paslėpta nuo smalsių akių visas negražus raukšles ir riebalų perteklių. Taigi, ką rinktis - seksualus bikinis maudymosi kostiumėlį arba-Byla uždarytas?
Pažvelgti į save be pernelyg daug sunkumo. Ar tai blogai jūsų pilvą? Ir ar ne gėda ją parodyti? Atsistokite priešais didelį veidrodį, ištieskite nugarą, šiek tiek tirpsta rankų pečių. Tai Regal laikysena verčia mus plonesni, atsižvelgiant į geras tonas pilvo raumenis. Jūsų pilvas vis dar atrodo turas? Bet tai turi būti taip. Taigi gamta skirtas. Priešingai - visiškai plokščias kaip lenta, moterų pilvo - tai yra beveik nesąmonė rezultatas ar antžmogiška pastangų. Faktas apmaudu, tačiau moksliškai įrodyta. Lygiai taip pat moterys yra įrengtas.
Suapvalinti moterų pilvo - tai gražus.
Vyrams, jis yra susijęs su motinyste, - psichologai sako. Ir genetikos pridūrė: taip liepė hormonus. Riebalų sankaupos moterų kaupiasi tose kūno dalyse, kurios yra "atsakinga" už reprodukcijai. Riebalai ant pilvo - tai apsauga vidaus organų - gimda ir kiaušidės. Paprastai, plonas moteris gali pasiekti tokį 2-3 centimetrų sluoksnį.
Tačiau tai nereiškia, kad galite saugiai pasitikėti Motinos Gamtos.
Dėl grožio turi kovoti palaikyti ir nuolat.
Kad juosmens plonesni ir pašalinti riebalų perteklių nuo pilvo, būtina laikytis paprastos dietos ir sporto
. Jei jūsų figūra atitinka tipo "obuolys", pabandykite apriboti savo suvartojamų gyvulinės kilmės riebalų (sviesto, grietinėlės, riebalų sūrio, pieno, sūrio, mėsos, dešros) ir rafinuotų saldumynų
. Tai nėra būtina mesti angliavandenių, kaip patarė daug madingų "žaliųjų" ar "baltymai" dieta
. Be to, visiškas atskirtis nuo bulvės, duona ir grūdų dietos atima iš gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, įstaigą, kuri tiesiogiai įtakos jūsų savijautą ir išvaizdą
. Dietologai įrodė moksliškai, kad negauna riebalų iš angliavandenių
. Jie tik išlaiko skystį organizme (svarbiau)
. Teisingus angliavandenių (grūdų produktai, duona, grūdų, vaisių ir daržovių) kaltinamas mums energijos
. Nepakankamumas juos už baltyminių produktų, sukelti tai, kad kūnas skystis aktyviai rodomame
. Svoris tokiu būdu gali būti žymiai sumažinti, bet ne su kūno riebalų praradimo
.
Idealus miltai planas moterų obuolių - antra, minkštas etapas garsaus Pietų paplūdimio dieta.
Šio dietos pagrindas yra maisto produktų, daug ląstelienos: daržovės, nesmulkinti grūdai iš vandens ar liesos pieno, duonos, liesa mėsa (be odelės vištienos, kalakutienos, triušienos, žuvies), vaisiai. Salotos geriau skonio pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Ir desertui, galite pasimėgauti su džiovintais vaisiais (jie turi daug skaidulinių medžiagų) ir riešutai. Be to, pagrindinis produktas čia - pluoštas. Jos reguliariai vartoti apsaugo nuo riebalų aplink juosmens nusėdimą.
Produktai čempionai dėl naudingo ląstelienos kiekis: sėlenos, grūdų, daržovių (ypač ląstelienos daug kopūstų - brokoliai, kopūstai, Briuselis), pupelės ir uogos. Kaip matote, išlaikyti harmoniją juosmens yra ne taip liūdna. Dar vienas gražus taškas dieta - galite gerti vyną. Tai daro plokščią pilvą ir juosmens - plonas. Tai išvada mokslininkai iš Niujorko. Vartojimo karališkosios gėrimo norma - keturių iki šešių akiniai per savaitę (taikytas stiklo suma - ne daugiau kaip 150 ml). Tai ypač rūpintis gėrimo kokybę - tai turi būti brangūs gamtos sausas vynas, raudonas arba baltas - pagal savo skonį.
Tačiau vienas vyno pilvo pumpuojamas iki.
Be reguliaria mankšta ir tinka šio harmonijos negali būti pasiektas.
Nesistenkite pripumpuoti spaudos pastarąjį mėnesį - nieko ateis jo
. Darbas per pilvo raumenys - ilgalaikis skulptorių darbai
. Per mėnesį, jūsų kūnas bus tiesiog priprasti prie mokymo, o pirmieji rezultatai bus rodomas gerokai vėliau
. Bet jie yra verti
. Negalima skubėti, o ne per uolus
. Užsiimti savo malonumą
. Reguliariai (pageidautina kas dvi savaites) pakeisti pratimų rinkinį - neleiskite sau nuobodžiauti, o kūnas pripranta prie konkretaus krovinio
. Būtinai nurodykite mokymą aerobikos pratimas (paleisti, šuolis virve, pedalas dviračiu daugiau eisi)
. Ji yra pakankamai spręsti tris kartus per savaitę, bet su gera grąžinimo
. Drebulys spaudoje, neskubėkite, jausti raumenų, Do garbanoti ar koją kelia lėtai ir su maža amplitude
. Sužinokite toleruoti deginimo pojūtis ir skausmas raumenyse yra tyrinėję į ribą spaudoje
. Įtraukti mokymo statinius pratimus
. Pavyzdžiui, padėtis "valtis": pilvo raumenys nuolat galvą, pečių, kojų, esant 30 cm atstumu nuo grindų
. Arba kelia push-up: on alkūnių ir kojų, skrandžio dėmesys
. Laikykite šią poziciją taip ilgai, kaip įmanoma, ir pajusti raumenų metu dirbo
.
Apskritai, nepraleiskite progos mokyti paspauskite. Kelyje į darbą naryagayte ir atsipalaiduoti savo pilvo raumenis. Visada stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai.
Ir pirkti visą atskirą maudymosi kostiumėlį - taip kelią atgal - į bandelės ir šokoladas - bus dingo.
|
|
|
|
|
|
