|
 Šie paprasti patarimai padės jums nereikia pridėti papildomų centimetrų ir kilogramų po atostogų šventę.
1.
Palikite trijų ar keturių pusiau valgyti maisto gabalėlį. Tyrimai parodė, kad žmonės linkę suvalgyti viską, kas nuo jų plokštelės, net jei jie nėra alkani.
2.
Švarus vištienos su po virimo odą. Gauk Juicy patiekalas, šiuo atveju bus pateikta 148 kalorijų ir 13 g riebalų mažiau.
3.
Valgykite atviras mėsainius ar sumuštinius su viena riekelė duonos vietoj dviejų.
4.
Pasirinkite kaip užkandį sriubos puodelis. Žmonės, kurie prisotintas sriuba (sultinio ir pomidorų pagrindu, be grietinėlės) suvartoja apie 100 kalorijų mažiau už visą valgio.
5.
Pakeiskite šokolado plytelę (235 kalorijų), šviesos šokolado sojos pienu (120 kalorijų), stiklą.
6.
Naudokite nelipnius aerozolių vietoj aliejaus šaukštas margarino arba sviesto kepti kiaušiniai ar sumuštiniai.
7.
Pageidaujamas gėrimai susideda iš baltojo vyno ir sodos (80 kalorijų), o yra maišomi alkoholiniai kokteiliai (virš 180 kalorijų).
8.
Pasirinkite tinkamą sūrio. Supjaustykite čederio (apie 30 gramų) yra 113 kalorijų. Salotoms ar makaronų, pridėti tarkuoto sūrio Mozzarella (36 kalorijų), šaukštas.
9.
Užsakyti Miso sriuba (sojų pasta) (28 kalorijų), o ne žalia salotos (260 kcal) Japonijos restoranų ir suši barų.
|
|
|
|
|
|
